Sport & cancer – quelles pratiques ? quand ? comment ? pourquoi ?

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Ce sujet a 22 réponses, 22 participants et a été mis à jour par  Cancer Contribution, il y a 4 ans et 7 mois.

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    Sujet
  • #10627

    Cancer Contribution
    Admin bbPress

    Si le bénéfice de l’activité physique sur la santé, notamment dans le cas du cancer, n’est plus à démontrer, les réticences des malades à se mettre au sport restent fortes, même si les cours adaptés se multiplient. Quelles pratiques vous paraissent le plus adaptées ? A quel moment de la maladie ? Quelle est votre expérience ? A vos claviers…

7 réponses de 16 à 22 (sur un total de 22)
  • Auteur
    Réponses
  • #10641

    Alinea
    Membre

    [b]Pour compléter l’information sur ce sujet capital :[/b] « Publiée dans The Lancet, revue scientifique britannique de renom, une étude rapportée par le Guardian classe sans appel les Anglais dans la catégorie des feignants, à quelques jours de l’ouverture de leurs Jeux olympiques. En effet, ils seraient plus de 63 % à ne pas pratiquer l’activité physique minimale recommandée par le corps médical pour s’assurer une santé optimale : marcher au moins 30 minutes 5 jours sur 7, ou pratiquer 20 minutes d’activité physique plus intense 3 fois par semaine. Le Royaume-Uni est donc le pays qui compte le plus d' »inactifs » en Europe occidentale, mais Malte et la Serbie font pire sur le continent. Au niveau mondial, ces pays côtoient les mauvais élèves que sont l’Arabie saoudite, le Japon ou l’Argentine, par exemple.

    La France s’en tire, elle, plutôt bien. Nous ne serions en effet que 32,5 % à ne pas pratiquer suffisamment d’activité physique, soit presque moitié moins en proportion. Ce chiffre est proche de celui de pays comme l’Allemagne (28 %) mais encore bien loin des « champions » européens, les Pays-Bas et la Grèce, avec respectivement 18 et 15,5 %. Les Américains, que l’on imagine volontiers sédentaires, se situent dans la moyenne (40,5 %). Ces chiffres cachent toutefois des disparités souvent importantes : si, en France, 72,3 % des hommes ont une activité physique hebdomadaire suffisante, 62,8 % des femmes sont dans le même cas. »

    http://www.lepoint.fr/sante/les-pays-les-plus-feignants-du-monde-18-07-2012-1486868_40.php

    #10642

    Cancer Contribution
    Admin bbPress

    Nous comprenons votre réaction et elle « fait sens ». Le propos n’est pas de culpabiliser les malades, ni de faire des économies à leurs dépends, mais de montrer qu’il existe des activités qui permettent d’améliorer les conditions de vie des patients. Il ne s’agit pas d’une injonction formelle, mais d’un conseil pour ceux qui ont la force et le moral pour intégrer de l’activité physique dans leur parcours de soins. Voilà donc le seul objectif, tout entier dévoué au bien-être des patients. Nous espérons que vous ne vous sentez pas offensée. Et merci pour votre réaction !

    #10643

    Giovanna
    Membre

    Chère Sarah,
    merci tout d’abord de ces contributions qui permettent de montrer comment un message apparemment neutre peut être vécu comme blessant pour le lecteur. Et que des recommandations générales de santé publique ne peuvent pas se traduire en avis personnalisés, car chaque individu a son histoire et ses conditions de vie spécifiques.
    La contribution de Jean-Luc sur l’importance de l’activité physique mettait en évidence la question de la prévention.
    L’éducation à la prévention est un enjeu important non seulement pour ses effets bénéfiques en termes budgétaires, mais surtout car elle permet aux individus de se mettre davantage à l’écoute du corps, de ses rythmes et de ses besoins.
    Les messages de prévention se dirigent, tout d’abord, aux personnes bien portantes, à ces futurs malades qui peuvent diminuer leurs risques grâce à l’adoption d’un style de vie plus adapté. Ou bien aux anciens malades qui peuvent revoir leurs pratiques selon une hygiène de vie qui contribue à diminuer les risques de rechute.
    Or, différemment, la personne qui est en parcours de soins, qui supporte le poids des traitements, la lourdeur des symptômes, la difficultés des effets collatéraux, cette personne a d’autres urgences que celle de la prévention. Faire face à la maladie veut aussi dire pouvoir se sentir libre de choisir les outils qui mieux conviennent à chacun. Et si cela passe à travers une activité physique adaptée, cela sera d’autant bénéfique quel le plaisir de discuter avec des amis, de lire un bouquin que l’on aime ou de faire du crochet.
    Par ailleurs, il ne faut oublier que dans les belles recommandations sur la prévention, une place importante est occupée par l’Etat: une éducation correcte à la prévention oblige surtout le système public à mettre en place tous les instruments qui permettent aux citoyens d’avoir des bonnes pratiques de vie. Et cela dans le respects des possibilités de chacun.

    #10644

    Cancer Contribution
    Admin bbPress

    Sur le thème « sport & cancer », Le Monde vient de publier un portrait du cancérologue Thierry Bouillet, passionné de karaté, qu’il pratique depuis plus de trente ans (il est ceinture noire 3e dan).

    « Convaincu que cet art martial, et plus largement le sport, peut aider les personnes touchées par un cancer, il a créé en 2000 avec Jean-Marc Descotes, professeur de karaté et ancien champion, la CAMI (Cancer, arts martiaux et informations), association qui propose des séances d’activités physiques dans plus d’une vingtaine de centres en France. Ensemble, ils ont créé le site Sportetcancer.com et écrit l’ouvrage du même nom, Sport et cancer (éd. Chiron, 2 tomes). Thierry Bouillet raconte comment lui est venue l’idée de mettre le sport au service de la médecine. »

    http://www.lemonde.fr/vous/article/2012/08/07/rencontre-avec-thierry-bouillet-cancerologue_1743309_3238.html

    #10645

    Malaga
    Membre

    La gym suédoise !!! http://www.gymsuedoise.com/
    Il s’agit de gym douce mais parfois très dynamique, où on peut faire des mouvements sans se faire mal.
    J’en faisais avant la maladie, mais j’avais un peu zappé. Quand j’ai lu que le sport diminuait le risque de récidive, j’ai décidé d’en manger 2 à 3 fois par semaine !

    J’ai recommencé la gym suédoise après mes séances de chimio, au commencement des rayons.

    Y a bon la gym suédoise !

    #10646

    Cancer Contribution
    Admin bbPress

    Sur le thème du sport & maladie, Malaga avait indiqué que la gym suédoise était un sport à la fois doux et dynamique, qu’elle avait pu continuer après sa chimiothérapie. Ce témoignage nous a paru très intéressant et nous aimerions savoir quelles pratiques vous semblent les plus adaptées? A quelle étape de la maladie ? Quelle est votre expérience à ce sujet ? Quels associations ou centres recommandez-vous ?

    #10636

    Grisli
    Membre

    Alors voilà mon témoignage sur ma relation au sport depuis mon cancer et en particulier depuis mon premier jour de chimiothérapie à 34 ans.
    La diététicienne est venu me voir le jour du traitement et m’explique à ma grande surprise que la chimiothérapie bien que tres lourde risquait de me faire prendre du poids, d’une part en raison de l’hormonothérapie associée, de la castration chimique et aussi des corticoides mais également en raison de la baisse de l’activité physique pendant les traitements. Alors elle m’a donné un conseil, je dirais que c’est le meilleur que j’ai eu : chaque jour il fait vous lever et si possible sortir et aller marcher même si ce n’est que 5 minutes. L’idéal étant de le faire tous les jours au moins 20 minutes.
    Alors voilà je m’y suis tenue autant que possible. Bien sur au fur et à mesure des chimios j’étais de plus en plus fatiguée et la période d’alitement durait un jour de plus à chaque cure vers la fin. Donc j’ai marché tous les jours et chaque jour un peu plus. Et au bout de 5 mois de chimios j’ai participé à la marche de 5 km organisée par Courir POUR ELLES à Lyon, avec toutes mes amies et ça a été juste magique. En complément de la marche j’ai pu suivre 1h de cours de Pilat par semaine, financée grâce à la générosité de mes proches, mais au combien bénéfique pour ressentir son corps autrement qu’à travers les multiples agressions des traitements…
    J’ai ainsi continué, conseillée par l’équipe du centre Léon Bérard qui proposait l’activité physique adaptée à ses patients. Malheureusement habitant trop loin je ne pouvais pas bénéficier des activités de marche nordique proposées sur place. J’ai donc écouté leurs conseils et forte de mon expérience dans le sport j’ai maintenu cette activité et réussi à ne pas prendre un seul kg malgré l’hormonothérapie. Je me suis mise à la marche nordique, avec précaution au début car j’ai un lymphoedeme apparu assez tot, et a ma grande surprise le mouvement du bras délicat au début est devenu de plus en plus sur.
    Un accident malheureux survenu pile un an après ma mastectomie m’a valu un tour en hélicoptère, une opération d’une hernie discale cervicale, 2 mois de corticoides et 2 mois d’alitement et quasi 6 mois d’interruption d’activité physique. ET la patatra, 15 kg pris à toute vitesse (l’hormonothérapie étant aussi bien installée), le moral en berne, le système immunitaire au plus bas et les infections à répétitions étaient alors mon quotidien. J’ai là eu beaucoup de mal à reprendre l’activité physique et compris la nécessité qu’elle soit vraiment très bien adaptée au niveau de forme, car à chaque fois que j’essayais de reprendre j’y allais un peu trop fort et mon corps de fatiguais, d’où des interruptions, je culpabilise, et me voilà dans un cercle non plus vertueux mais vicieux.
    Dans un mois cela fera deux ans que j’ai terminé la chimio et je commence à me sentir en forme. Et oui il y a 6 mois Aurélie qui est venue toutes les semaines pendant ma chimios, voyant que j’avais du mal à retrouver seule ma forme s’est mise au défit de m’aider à retrouver une condition physique me permettant de revivre normalement. Et voilà notre objectif bientôt atteint. Enfin mon poids repars à la baisse (ce qui est bien car mon crabus ne demande pas mieux que de la graisse pour reprendre…), mon corps se tonifie et ma fatigue profonde diminue de jour en jour. Pour exemple je ressentais le besoin de dormir tous les après midi au moins 2 heures durant la période difficile apres mon accident.
    Ce que j’ai retenu des conseils d’Aude Marie qui s’occupe de l’activité physique adaptée c’est :
    – Qu’il faut pouvoir maintenir une conversation pendant l’activité physique, ce qui assure un travail aérobie
    – Qu’il fait avoir une activité physique ADAPTEE à son état physique, donc au minimum se faire conseiller comme le recommandent les personnes qui se penchent sur la question de l’activité physique et cancer comme les centres anticancéreux le Lyon, Paris, Besançon et ActivRA par exemple.
    – Qu’il fait avoir une activité physique régulière, mieux vaut un peu tous les jours ou tous les 2 jours qu’une fois intense dans la semaine
    – Qu’il ne faut pas ressentir de douleur pendant l’effort ou juste après, ni de courbature plus de 48H après
    – Que l’essentiel est de se faire plaisir mais que parfois il faut aussi se motiver pour sortir quand on a tellement mal, qu’on se sent si faible, mais après c’est tellement bon.
    – Savoir aussi quand l’activité physique n’est pas possible, détecter ces moments et NE PAS CULPABILISER (voir le lien de la conférence de Dr Pavic qui l’explique très bien.
    Pour moi ressentir mon corps à travers l’activité physique pendant les traitement a été une aide précieuse pour accepter la mutilation, pour ressentir mon corps autrement qu’au travers de la douleur, c’était aussi le seul moment où mon esprit s’évadait et aujourd’hui encore c’est vital pour moi.
    Trouvez l’activité qui vous convient, la marche nordique est une excellente activité, pas chère, accessible au plus grand nombre, partout, par tous les temps, mais aussi le Pilat, le yoga, ce qui fait plaisir quoi. La natation, pas toujours compatible selon les pansements, les changements physiques etc mais très bénéfique lorsque c’est possible.
    Voilà dans 2 mois une grosse intervention m’attend, et je veux y arriver en forme, ensuite je me suis engagée dans un défi magnifique et symbolique de mon parcours proposé par l’association ‘au sein de sa vitalité’ http://ducanceralavitalite.wordpress.com/le-monte-cinto/ et là http://catherinecerisey.wordpress.com/2012/03/27/cancer-et-vitalite-des-randonnees-pour-les-femmes-malades-ou-en-remission/
    J’espère que mon témoignage pourra aider les malades à oser l’activité physique pendant et après les traitements et leurs proches et amis à leur prendre la main quand c’est parfois plus difficile pour leur proposer de prendre l’air.
    Marie

    Pour plus d’éclairages sur ce qui m’a aidé voici des liens que je vous conseille.
    « www.cancer-environnement.fr »
    le site de ActiV’RA « http://activra.fr/ » pour les Rhône-alpins ! (magnifique association sur l’activité physique et cancer, Dr Pavic)
    Pour les franc comtois le réseau Oncolie aussi oeuvre pour l’activité physique et cancer http://www.oncolie.fr/
    Le 8 mars Courir Pour Elles http://www.courirpourelles.com/ a fait une belle journée à laquelle j’aurais du participer. Des conférences de médecins autour de la qualité de vie pendant et apres les traitements, en particulier l’intervention du Dr Pavic sur le thème de la fatigue.
    Beaucoup d’émotion en visionnant les vidéos quand j’ai entendu Sophie me dédier cette journée…
    INTRODUCTION http://www.youtube.com/watch?v=uva0pCRlEmY
    SOPHIE ARANDA maitre de conférence, activité physique adaptée http://www.youtube.com/watch?v=JIp_d9mUyfE&feature=related
    DR MARTIN http://www.youtube.com/watch?v=YqaK4bBbw9w&feature=related
    DR PAVIC, président de Activ’RA, intervention sur la fatigue et cancer http://www.youtube.com/watch?v=5DooR99nr70&feature=related
    DR DUBERNARD http://www.youtube.com/watch?v=Ws4-u1Gc3MM&feature=related
    DR FERVERS http://www.youtube.com/watch?v=EU9jZ8vK1bQ&feature=related
    DR ROMESTAING http://www.youtube.com/watch?v=2qXwsRnA1BU&feature=related
    DEBAT ISSU DE LA CONFERENCE http://www.youtube.com/watch?v=T6Uxvs1tK-8&feature=related
    FLASH MOB http://www.youtube.com/watch?v=ab2ryyiSAFI&feature=related et http://www.youtube.com/watch?v=ab2ryyiSAFI&list=UUE2tOOtKWzAcbD8z0pBS-YA&index=5&feature=plcp
    un petit lien sympa en plus
    OUi j’ai oublié de dire qu’il est important de différencier Sport et activité physique. Le sport ce n’est pas forcément adapté à tous ou à toutes les périodes de notre vie. L’essentiel c’est de maintenir une activité physique. Voici letzmove.rtl.lu/

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